sexta-feira, 16 de agosto de 2024

Mulheres que inspiram

Mulheres que inspiram

Mulheres que inspiram

Mulheres que inspiram são aquelas que nos motivam sermos melhores, alcançar nossos objetivos e fazer a diferença no mundo. Elas podem ser de qualquer idade, raça, etnia ou origem social. O que as une é a sua força, coragem, determinação e capacidade de inspirar os outros.

Aqui estão alguns exemplos de mulheres que inspiram

Michelle Obama: É uma advogada, autora e ex-primeira-dama dos Estados Unidos. Ela é a primeira afro-americana a ocupar o cargo.

Nascida em Chicago, em 17 de janeiro de 1994, é filha de Fraser C. Robinson III, um capitão do partido democrata, e Marian Shields Robinson, uma secretária. Frequentou a Universidade de Princeton, onde estudou sociologia, e a Harvard Law School, onde se formou com honras.

Após se formar, trabalhou como advogada corporativa em Chicago. Em 1992, conheceu Barack Obama, um jovem advogado que trabalhava no mesmo escritório. Eles se casaram no ano seguinte e tiveram duas filhas.

Quando Barack Obama foi eleito presidente dos Estados Unidos em 2008. Michelle Obama tornou-se a primeira-dama. Durante seu mandato, ela trabalhou em uma série de causas, incluindo educação, nutrição e saúde. Também foi uma defensora vocal das mulheres e das crianças.

Quando deixou o cargo de primeira-dama em 2017, escreveu dois livros best-sellers "Becoming" e "The Light We Carry". Fundou a Fundação Michele Obama que trabalha para promover a saúde e o bem-estar das crianças.

É uma inspiração para pessoas de todo o mundo e usa sua plataforma para fazer a diferença no mundo.

Malala Yousafzai: É uma ativista paquistanesa pelos direitos das mulheres e da educação. Ela é a mais jovem ganhadora do Prêmio Nobel da Paz, que recebeu aos 17 anos.

Nasceu em 12 de julho de 1997, na cidade de Mingora, no Vale do Swat, no Paquistão. Cresceu numa família que valorizava a educação e seu pai, Ziauddin Yousafzar, era um professor e defensor da educação para as meninas.

Em 2009, Malala começou escrever um blog para a BBC Urdu, falando sobre a sua vida sob o domínio do Talibã, que havia proibido as meninas de frequentar a escola. Seu blog rapidamente ganhou popularidade internacional, e ela se tornou uma voz conhecida na defesa dos direitos das mulheres e da educação.

Em 9 de outubro de 2012, foi alvejada na cabeça por um membro do Talibã enquanto voltava da escola. Foi levada para o Reino Unido para tratamento, e sobreviveu ao ataque.

Após o ataque, tornou uma voz ainda mais forte na defesa dos direitos das mulheres e da educação. Fundou a Fundação Malala, que trabalha para garantir que todas as meninas tenham acesso à educação.

Malala é uma das mais importantes ativistas do mundo. É um exemplo de coragem, determinação e esperança. Ela mostra que, mesmo diante de desafios e ameaças, é possível fazer a diferença no mundo.

Greta Thumberg: É uma ativista sueca, conhecida por sua franqueza e determinação em exigir ações dos líderes mundiais para combater a crise climática.

Nascida em 3 de janeiro de 2003, em Estocolmo, Suécia, desenvolveu um profundo interessa pelas mudanças climáticas aos oito anos. Aos 15, ela iniciou um protesto individual em frente ao parlamento sueco, faltando às aulas na sexta-feira para exigir ações concretas do governo. Seu protesto, conhecido como "Greve Escolar pelo Clima" rapidamente ganhou impulso e se espalhou pelo mundo, inspirando milhões de jovens a se manifestarem por uma mudança.

Logo se tornou uma figura global, discursando em cúpulas importantes como a Conferência das Nações Unidas sobre Mudanças Climática(COP24) e o Fórum Econômico Mundial de Davos. Em seu discurso apaixonado na Cúpula de Ação Climática da ONU em 2019, ela chamou os líderes mundiais de "irresponsáveis" e os acusou de "roubarem seus sonhos e sua infância com palavras vazias".

Também se tornou autora, lançando o livro "Novo Mundo em Chamas, um Alerta à Geração Adulta" em 2019. O livro, uma coleção de seus discursos e escritos, se tornou um best-seller internacional e levou sua mensagem a um público ainda maior.

Embora tenha recebido críticas de alguns, Greta continua sendo uma das ativistas climáticas mais influentes do mundo. Ela inspirou milhões de pessoas a se preocuparem com a crise climática e a exigirem ações dos líderes mundiais. Seu trabalho é um lembrete importante de que, mesmo os jovens podem fazer a diferença.

No Brasil, temos também mulheres que inspiram

Marta Vieira da Silva: É uma jogadora de futebol brasileira, considerada por muitos a melhor jogadora de futebol de todos os tempos. Ela foi eleita seis vezes a melhor jogadora do mundo pela FIFA e artilheira da Copa do Mundo de Futebol Feminino em 2007 e 2018.

Nascida em Dois Riachos, Alagoas, em 19 de fevereiro de 1986. Começou a jogar futebol aos seis anos e rapidamente se destacou por sua habilidade e talento. 

Marta é uma inspiração para mulheres de todo o mundo por sua habilidade, determinação e compromisso, com a igualdade de gênero no esporte. Ela é uma defensora vocal da igualdade de oportunidades para mulheres e meninas no esporte na vida em geral.

Além das conquistas no futebol, também é uma ativista social. É embaixadora da Boa Vontade da ONU Mulheres e trabalha para promover a igualdade de gênero e o empoderamento das mulheres. Ela também é uma defensora dos direitos das crianças e da educação para todos.

Djamila Ribeiro: É uma filósofa brasileira, conhecida por seu trabalho contra o racismo e a discriminação. Ela é autora de vários livros, incluindo "Pequeno Manual Antirracista" e "Quem Tem Medo do Feminismo Negro?" 

Nasceu em Santos, São Paulo, em 1 de agosto de 1980, é uma filósofa, jornalista brasileira, reconhecida por seu trabalho contra o racismo e a discriminação de gênero. Ela é uma voz poderosa na luta pela justiça social e empoderamento das mulheres negras.

Graduada em filosofia pela Universidade Federal de São Paulo(USP) e com mestrado na mesma área, com ênfase em teoria feminista. Professora do curso de Jornalismo da PUC-SP. Colunista da Folha de S. Paulo e Capital. Secretária-adjunta da Secretaria de Direitos Humanos e Cidadania de São Paulo em 2016.

Djamila é uma inspiração para mulheres negras e para todas as pessoas que lutam por um mundo mais justo e igualitário. Através de seus escritos, palestras e atuação social, ela contribui para a reflexão critica sobre as desigualdades da sociedade e o combate ao racismo e à discriminação de gênero. Sua voz corajosa e contundente em defesa dos direitos humanos e da justiça social a torna uma referência importante para as gerações atuais e futuras.

Além dos livros "Lugar de Fala", "Apropriação Cultural", "Escritos de uma vida", "Black Power". A Política de libertação nos Estados Unidos e "Trans feminismo". Em 2020, participou do documentário "Como Ela Faz?" e em 2022 participou dos filmes "Corpo Manifesto" e "De Cabral e George Floyd - Onde Arde o Fogo Sagrado da Liberdade".

Sua luta e compromisso com a justiça social inspiram pessoas de todo o mundo, tornando-a uma das principais vozes do feminismo negro contemporâneo.

Nise da Silveira: Foi uma psiquiatra brasileira, pioneira no uso da arteterapia na psiquiatria. Ela fundou o Museu de imagens do inconsciente, um espaço onde pacientes psiquiátricos podiam expressar sua criatividade através da arte. Foi uma inspiração para mulheres profissionais de saúde de todo o mundo por sua visão e seu compromisso com a humanização da saúde mental

Nasceu em Maceió, Alagoas, em 15 de fevereiro de 1905. Ela se formou em Medicina pela Faculdade de Medicina da Bahia em 1926, sendo a única mulher em sua turma.

No início de sua carreira, Nise trabalhou no Centro Psiquiátrico Nacional de Engenho de Dentro, no Rio de Janeiro. Ela ficou desiludida com os tratamentos psiquiátricos convencionais da época, que eram baseados em eletrochoque, insulinoterapia e lobotomia.

Em 1946, fundou a Seção de Terapêutica Ocupacional do Centro Psiquiátrico Nacional de Engenho de Dentro. Ela acreditava que a arte poderia ser uma forma de expressão e cura para pacientes psiquiátricos.

O trabalho de Nise foi inovador e revolucionário. Seu trabalho também ajudou a humanizar a saúde mental e a promover uma abordagem mais holística do tratamento de pacientes psiquiátricos.

Recebeu diversos prêmios por seu trabalho, incluindo a Ordem do Mérito Cultural do Brasil e o Prêmio Jabuti. Ela morreu em 30 de outubro de 1999, no Rio de Janeiro.

Seu legado continua a inspirar pessoas de todo o mundo. Ela é considerada uma das mais importantes psiquiatras do século XX e sua obra continua a ser estudada e aplicada por profissionais de saúde mental.




quarta-feira, 14 de agosto de 2024

Paletas de cores feminina



Paleta de cores feminina

Paletas de cores feminina


Domine a arte de combinar as cores e arrase em qualquer ocasião com as dicas infalíveis para looks femininos.

Círculo Cromático: Sua bússola para harmonia perfeita

O círculo cromático é como uma bússola para quem busca harmonia e criatividade nas combinações de cores. Ele representa visualmente a relação entre as cores, ajudando a criar paletas equilibradas e esteticamente agradáveis.

O que é círculo cromático?

É uma representação circular das cores, onde cada cor ocupa um espaço específico. Ele é dividido em:

Cores primárias: Vermelho, amarelo e azul. São as cores básicas, das quais todas as outras são derivadas.

Cores secundárias: Laranja, verde e roxo. Resultantes da mistura de duas cores primárias.

Cores terciárias: São as misturas entre as cores primárias e secundárias, como amarelo-esverdeado, vermelho-arroxeado, etc. 

Cores análogas: As cores análogas são aquelas que se encontram lado a lado no círculo cromático. Imagine um arco-íris: as cores que estão próximas uma da outra, como o azul e o verde, ou o amarelo e o laranja, são consideradas cores análogas.

Por que usar cores análogas na moda?

Harmonia visual: As cores análogas criam uma sensação de tranquilidade e coesão, pois se harmonizam naturalmente.

Sofisticação: Um look com cores análogas pode transmitir elegância e sofisticação.

Versatilidade: Pode ser usado em diversas ocasiões, desde um dia casual até um evento mais formal.

Cores complementares: Posicione cores opostas no círculo para um contraste vibrante. Azul e laranja, por exemplo, são complementares e garantem um visual ousado.

O que são cores complementares?

As cores complementares são aquelas que se encontram em posições opostas no círculo cromático. Essa oposição cria um contraste vibrante e chama muita atenção. Imagine o vermelho e o verde, o amarelo e o roxo, ou o azul e o laranja: esses são exemplos clássicos de pares de cores complementares.

Por que usar cores complementares na moda?

Impacto visual: A combinação de cores complementares cria um impacto visual forte e memorável.

Equilíbrio: O contraste entre as cores cria uma sensação de equilíbrio visual.

Modernidade: É uma combinação moderna, que transmite ousadia.

Como usar cores complementares no dia a dia?

Comece com um tom neutro: Use uma peça de roupa em um tom neutro como base (branco, preto, cinza ou bege) e adicione uma peça colorida em uma cor complementar.

Acessórios: Use acessórios na cor complementar para dar um toque especial ao look.

Equilíbrio das proporções: Não use as cores em partes iguais. Destaque uma cor e use a outra como complemento.

Tríade de cores, um triângulo de estilo:  Equilibre a energia com três cores equidistantes no círculo. A tríade verde, amarelo e laranja é chamativa e criativa.

O que é uma tríade de cores?

A tríade de cores é uma combinação de três cores que estão igualmente espaçadas no círculo cromático, formando um triângulo equilátero. Essa combinação cria um visual vibrante e harmonioso, com um equilíbrio visual interessante.

Por que usar a tríade de cores na moda?

Visual impactante: A tríade de cores cria um visual marcante e memorável.

Equilíbrio: As três cores se complementam, criando um equilíbrio visual dinâmico.

Versatilidade: Pode ser usada em diversas ocasiões, desde um look casual até um evento mais formal.

Combinações clássicas e infalíveis: As combinações de cores clássicas são a base de um guarda-roupa versátil e elegante. Elas nunca saem de moda e podem ser adaptadas a diferentes estilos e ocasiões.

Preto e branco: A elegância atemporal que nunca sai de moda. Combine-os em diferentes proporções e estampas.

Jeans e branco: Um combo básico e versátil para qualquer ocasião. Aposte em acessórios para dar um toque de personalidade.

Neutral + Pop de cor: Escolha um tom neutro como base (cinza, bege ou marrom) e adicione uma cor vibrante para um visual moderno e estiloso.

Dicas para arrasar

Considere a ocasião: Adapte as cores ao ambiente. Tons vibrantes para eventos diurnos, enquanto cores escuras ou neutras são ideais para ocasiões noturnas.

Estampas: Combine estampas de tamanhos e estilos diferentes para um visual único.

Acessórios: Use acessórios coloridos para dar um toque especial ao look e complementar a paleta de cores.

Contraste: Cores frias (azul, verde) contraem a silhueta, enquanto cores quentes (vermelho, laranja) expandem.

A moda é uma forma de expressar sua personalidade. Divirta-se experimentando novas combinações de cores e crie looks que te façam sentir linda e confiante!



Como manter a pele jovem por mais tempo

 


Como manter a pele jovem mais tempo

Como manter a pele jovem por mais tempo

O envelhecimento da pele é um processo natural que acontece ao longo da vida. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para manter sua pele jovem e saudável por mais tempo.

Não sei se vocês já notaram que a mulher de 50 anos hoje é a mulher de 30 anos há uns 20 anos.

Acredito eu que isso acontece porque além da grande variedade de cosméticos, podemos também considerar os tratamentos estéticos. 

Aqui estão alguns tratamentos estéticos que podem ajudar a manter a sua pele jovem

Peeling: Tratamento que remove as camadas externas da pele, estimulando a renovação celular. Pode ajudar a melhorar sua textura, reduzindo rugas e manchas e clarear a pele.

Laser: O laser é um tratamento que usa luz para remover manchas, rugas e outras imperfeições. Também pode tratar a pele danificada pelo sol.

Botox: É usado para reduzir rugas e linhas de expressão. Ele age paralisando os músculos que causam essas rugas.

É importante lembrar que não existe uma solução milagrosa, mas quanto antes começar a se preocupar com esse fato é melhor.

Eu, por exemplo, já passei dos 50 anos e quando falo ninguém acredita, todos dizem que minha aparência é de menos de 40 anos.

É claro que no meu caso a genética ajuda muito, porque nem minha mãe e irmãs aparentam a idade que tem. Mesmo minha mãe sendo das antigas.

Mas meu grande segredo mesmo é que faço tratamento antienvelhecimento para o rosto com Dermatologista desde os meus  29 anos, ou seja, eu me cuido.

Na época nem estava preocupada com isso, afinal de contas imagine como era aos 29 anos parecia que tinha 19 anos. Procurei a especialista devido alergias na pele, e a mesma propôs esse tratamento que faço até hoje.

Claro que os produtos que uma médica especialista receita tem um preço muito mais elevado do que os cosméticos comuns da perfumaria, mas o resultado também é muito maior, nem se compara.

Sempre gostei de cuidar da minha pele, desde nova, então penso assim: Já que vou gastar com isso de qualquer forma mesmo, porque não investir um pouquinho mais em produtos que além de não causar alergia na pele do rosto, ainda proporcionam um resultado sensacional, que faz valer cada centavo.

 Algumas dicas com os cuidados com a pele do rosto


Limpe a pele: A limpeza é o passo mais importante para os cuidados com a pele. Limpe o rosto duas vezes ao dia, de manhã e à noite, para remover a sujeira, a oleosidade e as impurezas acumuladas do dia. Use um sabonete facial adequado ao seu tipo de pele.

Proteja-se do sol: A exposição ao sol é a principal causa do envelhecimento da pele. Use protetor solar fator 30 todos os dias, mesmo em dias nublados.

Hidrate a sua pele: Uma pele hidratada é uma pele mais saudável e com aparência mais jovem. Beba bastante água e use um hidratante facial adequado ao seu tipo de pele.

Tenha uma alimentação saudável: Uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos integrais pode ajudar a manter a sua pele saudável e jovem.

Reduza o estresse: O estresse pode causar o aparecimento de rugas e outros sinais de envelhecimento. Encontre maneiras de relaxar para reduzir o estresse, como ler um bom livro, caminhar ou fazer exercícios.

Evite o tabagismo: O tabagismo danifica a pele e acelera o processo de envelhecimento.

Outra dica é procurar uma médica especialista em pele, para te orientar qual o tratamento ideal para você.

Ao seguir todas essas dicas, você pode ajudar manter sua pele jovem por mais tempo.

Manter a pele jovem







sexta-feira, 9 de agosto de 2024

Maturidade emocional

 
Maturidade emocional

Maturidade emocional 

Um pilar fundamental para o bem-estar

O que é maturidade emocional?

É a capacidade de reconhecer, entender e gerenciar nossas emoções de forma saudável e construtiva. É como um músculo que se fortalece com o tempo e a prática, permitindo que lidemos com as diversas situações da vida de maneira mais equilibrada e adaptativa.

Por que a maturidade emocional é importante?

Melhores relacionamentos: Pessoas emocionalmente maduras tendem a ter relacionamentos mais saudáveis e duradouros, pois conseguem comunicar seus sentimentos de forma clara e assertiva além de serem mais empáticas.
Os melhores relacionamentos não acontecem por acaso, eles são construídos diariamente. É preciso investir tempo, esforço e dedicação para cultivar conexões saudáveis e duradouras.

Maior bem-estar: Através da maturidade conseguimos identificar e gerenciar nossas emoções, evitando reações impulsivas e negativas. Isso contribui para uma maior estabilidade emocional e reduz o estresse.
A maturidade emocional é como um escudo protetor que nos ajuda a navegar pelas diversas tempestades da vida. Ao desenvolver essa habilidade, estamos investindo em nossa saúde mental e emocional, o que se reflete em uma maior qualidade de vida.

Sucesso profissional: A maturidade emocional é uma habilidade altamente valorizada no mundo corporativo, pois nos permite liderar equipes, resolver conflitos e tomar decisões mais assertivas.
Facilita a comunicação entre os colegas de trabalho, superiores e clientes, proporciona capacidade de se adaptar as mudanças e lidar com a incerteza e a flexibilidade.
Profissionais que possuem equilíbrio emocional, conseguem manter a calma sob pressão e analisar as situações com mais clareza e tomam decisões eficazes.

Superação de desafios: Ao investir em nosso crescimento emocional, estaremos investindo em nossa capacidade de superar desafios e construir uma vida mais feliz e plena.

Características de uma pessoa emocionalmente madura

Autoconhecimento: Se conhecem profundamente, o que permite identificar suas emoções e reações, e entender os gatilhos que desencadeiam determinadas reações. Esse autoconhecimento é fundamental para lidar com situações desafiadoras de forma mais consciente e adaptativa.

Empatia: É a capacidade de se colocar no lugar do outro, compreendendo seus sentimentos e perspectivas. É como construir uma ponte entre nós e as outras pessoas, permitindo-nos conectar de forma mais profunda e significativa.

Assertividade: Expressa seus sentimentos e necessidades de forma clara e respeitosa. Você estará mais preparada para enfrentar os desafios da vida, construir relacionamentos mais saudáveis e alcançar seus objetivos.

Flexibilidade: Ao cultivar a maturidade, você estará desenvolvendo a capacidade de se adaptar as mudanças e de enfrentar os desafios da vida com mais leveza.

Responsabilidade: A maturidade emocional e a responsabilidade são como duas faces da mesma moeda. Quanto mais desenvolvemos nossa inteligência emocional, mais capazes somos de assumir o controle de nossas vidas e de construir um futuro mais promissor.

Controle emocional: Ao desenvolver nossa maturidade emocional, estamos, na verdade, construindo uma base sólida para o controle emocional. Isso nos permite viver uma vida mais equilibrada, saudável e feliz.

Como desenvolver a maturidade emocional

Pratique a auto-observação: Observe seus pensamentos e sentimentos ao longo do dia.

Desenvolva a inteligência emocional: Leia livros, faça cursos ou participe de grupos de discussão sobre o tema.

Busque terapia: Um terapeuta pode te ajudar a identificar e trabalhar suas emoções.

Pratique a meditação e o mindfulness: Essas práticas ajudam aumentar a consciência sobre o momento presente e a reduzir o estresse.

Cultive relacionamentos saudáveis: Interagir com pessoas positivas e que te inspirem pode te ajudar a crescer emocionalmente.

Exercite o perdão: Aprenda a se perdoar e liberar perdão aos outros. Isso é fundamental para deixar o passado para trás e seguir em frente.

A maturidade emocional é um processo contínuo e exige dedicação e esforço: Ao investir em seu desenvolvimento emocional, você estará investindo em sua felicidade e bem-estar a longo prazo.


A beleza feminina

A beleza feminina Uma mulher bonita é aquela que se sente bonita e confiante. Ela pode ser de qualquer idade, etnia ou tamanho. Pode ter qua...