Porque sonhamos

Porque sonhamos

A ciência ainda não tem uma resposta definitiva para essa pergunta: Porque sonhamos. Nas diversas teorias foram propostas ao longo do tempo para explicar esse fenômeno fascinante.

Algumas das principais teorias sobre o porquê de sonharmos incluem:

Consolidação da memória: Uma das teorias mais populares sugere que os sonhos servem para consolidar a memória, ajudando o cérebro a processar e armazenar informações e experiências do dia a dia.

Processamento emocional: Outra teoria propõe que os sonhos desempenhem um papel importante no processamento das nossas emoções. Durante o sono, o cérebro revisita e processa emoções fortes que vivenciamos durante o dia, ajudando-nos a lidar com elas de forma mais eficaz. 

Solução de problemas: Acredita-se também que os sonhos podem nos ajudar a resolver problemas e tomar decisões. Ao explorar diferentes cenários e possibilidades em nossos sonhos, podemos encontrar novas perspectivas e soluções criativas para desafios da vida real.

Crescimento e desenvolvimento: Os sonhos também podem ser vistos como uma forma de o cérebro se desenvolver e amadurecer. Através dos sonhos, podemos explorar diferentes aspectos da nossa personalidade, testar limites e experimentar novas ideias.

Conexão com o inconsciente: Para alguns estudiosos, os sonhos servem como uma ponte entre o nosso consciente e o inconsciente, permitindo-nos acessar pensamentos, sentimentos e memórias que estão além do nosso alcance na vida real.

Porque algumas pessoas não sonham

A crença de que algumas pessoas não sonham quando dormem é bastante comum, mas, na verdade, todos os seres humanos sonham, mesmo que nem sempre se lembrem dos sonhos.

A falsa sensação de não sonhar pode ter diversas explicações

Falta de lembrança: A principal causa é a memória deficiente dos sonhos. Os sonhos ocorrem principalmente durante a fase REM do sono, que se concentra na segunda metade da noite. Se você acorda durante outras fases do sono ou logo após o término de um sonho, é menos provável que se lembre dele.

Fatores como estresse, ansiedade, cansaço e uso de medicamentos também podem afetar a memória dos sonhos.

Sonhos fugazes: Nem todos os sonhos são vividos e memoráveis. Alguns podem ser rápidos, fragmentados ou sem detalhes, dificultando a lembrança após acordar.

Desatenção aos sonhos: Muitas pessoas simplesmente não prestam atenção aos seus sonhos ao acordar. Se você não se dedicar a lembrar e anotar seus sonhos, é provável que os esqueça rapidamente.

Crenças pessoais: Algumas pessoas podem ter a convicção de que não sonham, baseada na falta de lembrança. Essa crença pode ser reforçada se elas não se esforçarem para lembrar de seus sonhos.

Desvendando os sonhos

Desvendar os mistérios dos sonhos e decifrar seus significados intrigantes é um fascínio que acompanha a humanidade há séculos. Diversas teorias e interpretações foram propostas ao longo do tempo, buscando compreender as mensagens ocultas que nosso subconsciente nos envia durante o sono.

Embora não exista uma resposta única e definitiva para o significado dos sonhos, podemos explorá-los sob diferentes perspectivas e encontrar pistas valiosas para entender o que eles representam para cada indivíduo.

A perspectiva psicanalítica

Sigmund Freud, o pai da psicanálise, revolucionou nossa compreensão dos sonhos ao propor que eles sejam a manifestação dos nossos desejos e conflitos inconscientes. Segundo ele, os sonhos servem como uma válvula de escape para as emoções reprimidas, medos e anseios que não encontramos espaço para expressar na vida real.

Freud acreditava que os sonhos eram frequentemente distorcidos e simbólicos, utilizando mecanismos como a condensação, o deslocamento e a projeção para marcar seu verdadeiro significado. Através da análise dos símbolos e da livre associação, ele buscava desvendar a mensagem latente por trás do sonho.

A abordagem junguiana

Carl Jung, discípulo de Freud que posteriormente fundou a psicologia analítica, expandiu a visão sobre os sonhos. Para ele, os sonhos não se limitavam apenas aos desejos reprimidos, mas também serviam como um meio de comunicação como o nosso inconsciente coletivo, o arquétipo que conecta todos os seres humanos.

Jung propôs a existência de arquétipos nos sonhos, símbolos universais que representam padrões e temas presentes em toda a humanidade. Através da análise desses arquétipos, ele buscava entender os aspectos mais profundos da psique individual e sua relação como inconsciente coletivo.

A perspectiva gestáltica

A Gestalt, abordagem psicológica focada no presente e na auto responsabilidade, oferece uma visão diferente sobre os sonhos. Segundo essa perspectiva, os sonhos não são mensagens codificadas a serem decifradas, mas sim experiências que refletem nossas preocupações atuais.

Na Gestalt, o foco está na compreensão das emoções e sensações presentes no sonho, buscando identificar como elas se relacionam com a realidade do indivíduo. Através da exploração do sonho em sua totalidade, o objetivo é promover o autoconhecimento e a resolução de conflitos internos.

A perspectiva cristã

Acredita-se que Deus possa usar os sonhos para enviar mensagens diretas às pessoas, revelando planos, advertências ou instruções sobre como lidar com as situações específicas da vida.

Os sonhos podem conter símbolos e metáforas que representam aspectos da realidade, desafios, emoções ou relacionamentos.

E alguns casos, os sonhos podem servir como avisos sobre perigos iminentes, tentações ou decisões erradas que precisam ser reconsideradas.

Deus também pode usar os sonhos para confortar, fortalecer e encorajar seus filhos em momentos de dificuldade ou tribulação.

Alguns cristãos acreditam que Deus pode revelar eventos futuros através dos sonhos, oferecendo vislumbres do que está por vir e preparando-os para os desafios que se aproximam.

Então, da próxima vez que você acordar de um sonho vivido, lembre-se de que ele pode conter pistas valiosas sobre sua mente e seu interior. Explore seus sonhos com curiosidade e mente aberta, e você pode se surpreender com o que descobrir.

Cabelos brilhosos

 

Cabelos brilhosos 

Cabelos radiantes e cheios de vida são o sonho de muitas mulheres! Para te ajudar nessa missão, preparei um guia completo com dicas valiosas para conquistar madeixas reluzentes.

Cuidados capilares diários

Lavagem

Lave o cabelo na frequência ideal para o seu tipo de fio, evitando o excesso que resseca os fios.

Utilize água fria ou morna, pois a água quente abre as cutículas e deixa os cabelos opacos.

Massageie o couro cabeludo com as pontas dos dedos durante a lavagem para estimular a circulação sanguínea.

Enxágue bem para remover completamente os produtos.

Tratamentos intensivos

Hidratação

Faça hidratações profundas uma ou duas vezes por semana, usando máscaras caseiras ou produtos específicos para o seu tipo de cabelo.

A hidratação repõe a água e os nutrientes perdidos pelos fios, deixando-os mais macios brilhantes e saudáveis.

Nutrição

Uma vez por mês, faça uma nutrição capilar com máscaras ricas em óleos e manteigas vegetais.

A nutrição repõe os lipídios dos fios, restaurando a oleosidade natural e combatendo o ressecamento.

Reconstrução

Se seus cabelos estão danificados por agentes químicos ou físicos, faça reconstruções capilares a cada 15 dias.

A reconstrução repõe a massa perdida dos fios, deixando-os mais fortes e resistentes.

Proteção térmica

Sempre use um protetor térmico antes de usar ferramentas de calor como secador, chapinha ou babyliss.

O protetor térmico protege os fios do calor excessivo, evitando, danos e quebras.

Cuidados com o couro cabeludo

Massagem capilar

Faça massagens no couro cabeludo regularmente para estimular a circulação sanguínea e promover o crescimento dos fios.

Você pode usar as pontas dos dedos ou um massageador capilar.

Esfoliação

Esfolie o couro cabeludo uma vez por mês para remover as células e desobstruir os folículos pilosos.

Você pode usar um esfoliante capilar específico ou fazer um caseiro com açúcar e óleo de coco.

Proteção do sol

Use chapéu ou boné para proteger os cabelos do sol, principalmente nos horários mais quentes do dia.

O sol pode desidratar os fios e deixar os cabelos opacos e quebradiços.

Evite

Lavar os cabelos com água quente: Lavar os cabelos com água quente pode causar o efeito "friozão", caracterizado por uma sensação de frio na cabeça após a lavagem. Isso ocorre porque a água quente dilata os vasos sanguíneos do couro cabeludo, o que pode causar uma sensação de desconforto e até mesmo dor de cabeça em algumas pessoas.

Esfregar os cabelos com força: A fricção excessiva durante a lavagem enfraquece a estrutura dos cabelos, tornando-os mais propensos à quebra, principalmente nas pontas e nas áreas mais frágeis. Isso ocorre porque a força aplicada durante a lavagem danifica as cutículas dos fios, sendo as camadas protetoras que as mantêm fortes e resistentes.

Usar produtos químicos agressivos: Os produtos químicos agressivos podem danificar a estrutura dos cabelos, tornando-os mais frágeis e propensos à quebra. Isso ocorre porque suas substâncias penetram nos fios e rompem as ligações químicas que os mantém úmidos, deixando-os mais fracos e propensos a se partir.

Excesso de ferramentas de calor: O uso excessivo de ferramentas de calor pode acelerar o processo de envelhecimento dos cabelos, deixando-os mais frágeis e suscetíveis a danos. Remove a umidade natural dos cabelos, deixando-os ressecados, quebradiços e sem brilho.

Cuidados capilares para cabelos mais lisos

Cronograma capilar: Siga um cronograma capilar personalizado para as necessidades do seu cabelo, incluindo hidratação, nutrição e reconstrução. Isso ajuda a manter os fios saudáveis, macios e com mais facilidade para alisar.

Produtos específicos: Utilize shampoos, condicionadores e finalizadores adequados para cabelos lisos ou alisados. Esses produtos contêm ativos que promovem a lisura e controlam o frizz.

Secagem natural: Deixe seus cabelos secarem naturalmente sempre que possível. Evite o uso excessivo de secador e chapinha.

Penteados lisos: Faça penteados que promovam a lisura natural dos fios, como coques, rabos de cavalo e tranças.

Toucas e fronhas de cetim: Troque suas fronhas de algodão por fronhas de cetim ou seda, que são menos ásperas e ajudam a reduzir o frizz durante a noite.

Tratamentos para cabelos mais lisos

Alisamento com escova progressiva: Essa é uma opção para quem deseja um efeito liso mais duradouro. No entanto, é importante escolher um profissional qualificado e utilizar produtos de qualidade para minimizar os danos aos fios.

Botox capilar: O botox capilar repõe massa e nutre os fios, proporcionando um efeito liso mais natural e com menos frizz.

Relaxamento capilar: O relaxamento é uma técnica química que alisa os cabelos por um tempo determinado. É importante consultar um profissional para saber se essa é a opção ideal para o seu tipo de cabelo.

Dicas extras

Mantenha os cabelos hidratados: A hidratação é fundamental para qualquer tipo de cabelo, inclusive para os lisos. Beba bastante água e faça hidratações capilares regularmente com máscaras caseiras ou produtos específicos.

Evite pentear os cabelos úmidos: Pentear os cabelos úmidos pode causar quebra dos fios. Espere até que estejam secos ou úmidos para penteá-los com um pente de dentes largos.

Proteja os cabelos do sol: O sol pode desidratar e danificar os fios. Use chapéu ou boné quando for se expor ao sol por muito tempo.

A lisura natural dos cabelos depende da sua genética e do tipo de fio.

É importante ter expectativas realistas e cuidar dos cabelos com carinho para alcançar o resultado desejado.

Consulte um profissional de beleza para obter orientação personalizada sobre os melhores tratamentos e produtos para o seu tipo de cabelo. Cabelos macios, sedosos e com um brilho radiante são o sonho de muitas pessoas. Para conquistar esse visual, é preciso ir além da lavagem diária e investir em cuidados capilares específicos para as necessidades do seu tipo de fio.

 Benefícios da atividade física

A atividade física é essencial para a saúde de todos, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico. Ela oferece uma variedade de benefícios para a saúde física e mental, incluindo:

Fortalecimento muscular e ósseo: A atividade física ajuda a construir e manter músculos fortes e ossos saudáveis. Isso ajuda a prevenir lesões, melhorar o equilíbrio e a coordenação, e reduzir o risco de fraturas.

Controle do peso: Ajuda a queimar calorias e promover a perda de peso ou manutenção do peso saudável.

Melhora da saúde cardiovascular: Mantém o coração e os pulmões saudáveis, reduzindo o risco de doenças cardíacas, derrame, hipertensão e diabete tipo 2.

Redução do estresse e da ansiedade: Provoca a liberação de endorfinas, que têm efeitos antidepressivos e ansiolíticos.

Melhora do humor: Além da melhora do humor, reduz o risco de depressão. O exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo para todo o corpo, incluindo o cérebro. Isso fornece ao cérebro mais oxigênio e nutrientes, o que ajuda a melhorar o humor, a cognição e a memória.

Qualidade do sono: Melhora a qualidade do sono. Praticar algum tipo de atividade física faz cansar o corpo, facilitando adormecer à noite.

Aumento da autoestima: Aumenta a confiança e a autoestima. Quando você se exercita regularmente e começas a ver resultados, como perda de peso, aumento da força muscular, ou melhor condicionamento físico, pode se sentir mais confiante e positiva em relação ao seu corpo.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana. Crianças e adolescentes devem fazer pelo menos 60 minutos de atividade física moderada ou vigorosa por dia.

Existem muitos tipos de atividade física que podem ser praticados, incluindo caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança, esportes e exercícios de fortalecimento muscular. É importante encontrar uma atividade de que você goste e que possa praticar regularmente.

Caminhada: Uma caminhada rápida é uma ótima maneira de começar a se exercitar. É uma atividade de baixo impacto que pode ser praticada em qualquer lugar.

Corrida: A corrida é uma atividade aeróbica de alto impacto que ajuda a queimar calorias rapidamente. No entanto, é importante começar devagar e aumentar gradualmente a distância e a intensidade.

Ciclismo: O ciclismo é uma ótima maneira de se exercitar sem causar impacto nas articulações. É uma atividade versátil que pode ser praticada em ambientes urbanos e rurais.

Natação: A natação é uma atividade aeróbica de baixo impacto perfeita para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. É uma ótima maneira de se exercitar e se refrescar no verão.

Dança: A dança é uma atividade aeróbica divertida e social que ajuda a melhorar a coordenação e a flexibilidade. Existem muitos estilos de dança diferentes para escolher, então você pode encontrar um que você goste.

Atividades de fortalecimento muscular são aquelas que ajudam a construir e manter músculos fortes. Elas são importantes para a saúde óssea, para a prevenção de lesões e para o aumento da força e da resistência. Alguns exemplos de atividades físicas de fortalecimento muscular feminino incluem:

Musculação: A musculação é uma ótima maneira de construir e fortalecer músculos. Você pode fazer musculação em uma academia ou em casa, usando equipamentos ou pesos livres.

Pilates: O pilates é um tipo de exercício que enfatiza a força e a flexibilidade do corpo. É uma boa forma de melhorar a postura.

Yoga: O Yoga é uma prática física que combina exercícios de alongamento, força e respiração. Melhora a flexibilidade, a força e o bem-estar geral.

Treinamento funcional: O treinamento funcional é um tipo de exercício que se concentra em movimentos funcionais, como levantar, carregar e empurrar.

Jogos: Os jogos também são uma ótima maneira de se exercitar e socializar. Algumas opções populares incluem: futebol, basquete, vôlei e tênis.

Se você é nova em atividade física, é importante começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade e a duração de suas atividades. É também importante consultar um médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.

Não desista dos seus sonhos

 Não desista dos seus sonhos

Sonhar é muito mais do que simplesmente ter pensamentos fantasiosos ou desejos passageiros. É um processo fundamental para o nosso desenvolvimento pessoal, pois nos permite:

Explorar novas possibilidades e horizontes: Através dos sonhos, podemos imaginar realidades diferentes daquela que vivemos atualmente. Isso nos abre a mente para novas ideias, oportunidades e perspectivas, impulsionando nossa criatividade e inovação.

Definir metas e objetivos: Sonhar nos ajuda a identificar o que realmente queremos alcançar na vida. Ao visualizarmos nossos sonhos com clareza e detalhes, podemos estabelecer metas e objetivos concretos para persegui-los.

Motivar e inspirar a ação: A força dos sonhos nos motiva a tomar as rédeas de nossa vida e agir para torná-los realidade. Eles servem como um combustível poderoso que nos impulsiona a superar obstáculos e desafios.

Desenvolver resiliência e persistência: O caminho para alcançar nossos sonhos nem sempre é fácil. Haverá momentos de dificuldades e frustração. No entanto, quando temos sonhos fortes que nos guiam, somos mais propensos a persistir diante dos desafios e a superar os obstáculos.

Aumentar a felicidade e o bem-estar: Estudos comprovam que pessoas que sonham e perseguem seus objetivos tendem a ser mais felizes e satisfeitas com a vida. Sonhar nos dá um senso de propósito, significado e direção, o que contribui significativamente para o nosso bem-estar geral.

Promover a criatividade e a inovação: Sonhar nos permite pensar fora da caixa e explorar novas ideias e soluções para problemas antigos. Essa capacidade de pensar criativamente é essencial para o sucesso em diversos aspectos da vida.

Fortalecer relacionamentos: Compartilhar sonhos com outras pessoas pode fortalecer laços de amizade, amor e família. Sonhos em comum podem criar um senso de união e propósito compartilhado, aproximando as pessoas umas das outras.

Contribuir para o mundo: Ao perseguimos nossos sonhos, podemos ter um impacto positivo no mundo ao nosso redor. Nossos sonhos podem nos levar a criar coisas novas, ajudar outras pessoas e tornar o mundo um lugar melhor.

Sonhar é essencial para uma vida plena e significativa. Nunca deixe de sonhar, mesmo diante dos desafios. Acredite no poder dos seus sonhos e tenha a coragem de persegui-los com persistência e determinação. Você tem o potencial de realizar grandes coisas.

Sonhar é viver

É um lembrete poderoso da profunda conexão entre nossos sonhos e a própria essência da vida. Mas do que simples devaneios ou fantasias, sonhar é um processo fundamental que nos impulsiona, nos inspira e nos move em direção a uma existência mais plena e significativa.

Através dos sonhos, exploramos novas possibilidades, expandimos novos horizontes e conectamo-nos com o nosso potencial ilimitado: Eles servem como bússolas internas que nos guiam em direção aos nossos objetivos, desejos e aspirações mais profundas.

Sonhar nos permite

Imaginar realidades diferentes: Através da criatividade e da imaginação os sonhos nos transportam para além da realidade cotidiana, permitindo-nos vislumbrar futuros possíveis e explorar novas perspectivas.

Conectar-nos com nossas paixões: Os sonhos revelam nossas paixões e aquilo que realmente nos motiva na vida, impulsionando-nos a perseguir aquilo que nos traz alegria e realização.

Sonhar não é um ato passivo. É um processo ativo que exige engajamento, persistência e fé em Deus e em você. Acredite no poder dos seus sonhos, tenha coragem de persegui-los com determinação e nunca desista de alcançar seus objetivos mais ambiciosos.

Afinal, sonhar é viver? É abraçar a vida com entusiasmo, paixão e crença inabalável de que tudo é possível. É viver com propósito, significado e a certeza de que estamos aqui para realizar algo grandioso.

Então, vá em busca dos seus sonhos: Explore o seu potencial ilimitado, inspire-se com a beleza do mundo ao seu redor e contribua para a construção de um futuro melhor. A vida é uma jornada incrível, cheia de oportunidades e possibilidades. Abrace a magia dos sonhos e torne cada dia uma aventura extraordinária.

Sapatos femininos

Sapatos femininos

Existem diversos modelos de sapatos femininos disponíveis no mercado, cada um com seu próprio estilo e função.

Alguns dos modelos de sapatos femininos mais populares são:

Sapato social: Clássico e elegante, ideal para o trabalho ou ocasiões formais. É um item essencial no guarda-roupa de toda mulher. Eles podem ser usados para diversas ocasiões, desde o trabalho até eventos especiais. Existe uma variedade de modelos, cores, e materiais de sapatos sociais femininos no mercado hoje, basta somente escolher aquele a que mais você se adapta.

Scarpin: É um modelo versátil e atemporal. Os scarpins podem ser encontrados em diversos materiais, como couro, camurça e verniz. Eles geralmente têm um salto alto, que confere elegância e sofisticação ao look.

Sapatilha: Tradicional e confortável. Por ser popular, existe presente no guarda-roupa de mulheres de todas as idades e estilos. As sapatilhas transcendem tendências e se adaptam a diversas ocasiões, desde o dia a dia corrido até eventos mais formais.

Tênis: Os tênis são mais do que simples calçados. Eles são peças que expressam a personalidade, o estilo e a praticidade da mulher moderna. Com sua flexibilidade e conforto, os tênis conquistam cada vez mais as mulheres porque complementam uma variedade de looks.

Bota: Ideal para o inverno ou para aquele friozinho do outono. Por sua variedade de modelos, elas conquistam mulheres de todas as idades e estilos, complementando looks desde os mais casuais até os mais elaborados.

O universo das botas femininas oferece modelos para todos os gostos e necessidades. Entre os mais populares, podemos destacar:

Coturno: Um clássico atemporal, ideal para quem busca um visual autêntico e despojado. Opte por modelos que combinem com seu estilo e personalidade. Se você gosta de ousar, invista em modelos coloridos, estampados ou com detalhes diferenciados.

Cano curto: Prática e versátil, perfeita para o dia a dia. O material da bota de cano curto também influencia no estilo de look. Couro natural confere um ar clássico e elegante, enquanto camurça garante um toque macio e aconchegante. Já as botas de cano curto de materiais sintéticos são mais versáteis e acessíveis.

Cano longo: Pense no tipo de ocasião para a qual você usará a bota de cano longo. Se for para o dia a dia, opte por modelos confortáveis e práticos. Se for para um evento formal, escolha modelos mais elegantes e sofisticados.

Sandália: As sandálias femininas são calçados indispensáveis para as mulheres, especialmente durante as estações mais quentes do ano. Frescas, estilosas e confortáveis, elas permitem que as mulheres expressem sua personalidade e criem looks incríveis para diversas ocasiões.

Diversidade para todos os gostos:

Rasteirinha: Básica e confortável, ideal para o dia a dia. São peças que expressam a feminilidade, o conforto e a leveza do verão. Com sua versatilidade e estilo marcante, as sandálias rasteirinhas conquistam corações e complementam looks incríveis em diversas ocasiões.

Anabela: É um tipo de sapato feminino que apresenta um salto plataforma. O salto plataforma é uma peça sólida de material que se estende da frente para trás do sapato, proporcionando, uma plataforma estável e confortável. As anabelas são uma escolha popular para mulheres que desejam adicionar um toque de altura ao seu visual sem sacrificar o conforto.

Salto alto: São peças icônicas no guarda-roupa feminino, transbordando elegância, sensualidade e poder a cada passo. Elas elevam a silhueta, alongam as pernas e conferem um toque de glamour e sofisticação a qualquer look. Seja para um evento formal, uma noite especial ou simplesmente para se sentir mais poderosa no dia a dia, as sandálias de salto alto são a escolha perfeita para mulheres que desejam expressar sua personalidade e arrasar por onde passam.

Abre em uma nova janelaSalto alto: sensual e poderosa, ideal para quem deseja atrair olhares e destacar a silhueta. Combina com vestidos, saias e calças, criando looks elegantes e sofisticadAbre em uma nova janelaGladiadora: autêntica e marcante, perfeita para quem busca um visual único e cheio de personalidade. Combina com shorts, saias e vestidos, criando looks descolados e modernoAbre em uma nova janelawww.gugicalcados.com.b e vestidos leves, compondo looks descontraídos e despojados.Abre em uma nova janelaelegante, enquanto camurça garante um toque macio e aconchegante. Já as

Desfrute da jornada da sua vida

 

Desfrute da jornada da sua vida

A vida é uma viagem incrível, cheia de oportunidades para aprender, crescer e se divertir. É importante aproveitar cada momento ao máximo, pois o tempo é um recurso precioso e finito.

Aqui estão algumas dicas para aproveitar ao máximo sua jornada

Defina seus objetivos e sonhos: O que você quer alcançar na vida? O que te faz feliz? Onde você quer chegar? Como você se vê daqui há 30, 40 anos? As nossas escolhas do presente refletirão no nosso futuro. A maneira como vivemos o hoje fará grande diferença lá na frente. 

Viva o presente intensamente: Não fique presa ao passado e não se preocupe demais com o futuro. Concentre-se em aproveitar o momento presente e apreciar as coisas boas da sua vida. Usando sempre de inteligência e responsabilidade.

Seja grata: Tire um tempo todos os dias para agradecer a Deus pelas coisas boas da sua vida, grandes e pequenas. A gratidão pode te ajudar a ter uma visão mais positiva da vida e a apreciar o que você tem. E quanto às coisas ruins e negativas, não perca seu tempo e energia chorando e se lamentando, lance aos cuidados do nosso Pai Eterno, pois Ele cuidará de tudo.

Aprenda com seus erros: Todos cometem erros, mas é importante aprender com eles e seguir em frente. Os erros podem ser oportunidades de crescimento. Não viva carregando o peso da culpa, quando você errar, apenas seja humilde para reconhecer onde você errou, aprenda a lição e continue seu caminho.

Cuide de si mesma: Certifique-se de dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis e se exercite regulamente. Cuide do seu corpo e mente, isso te dará energia e resistência para aproveitar ao máximo sua vida.

Passe tempo com seus entes queridos: Os relacionamentos são uma das partes mais importantes da vida. Reserve um tempo para as pessoas que você ama e que te fazem feliz. Não viva uma vida isolada e solitária, seja qual for o motivo. Pois a solidão pode gerar sentimentos de tristeza, isolamento e desesperança, intensificando sintomas de depressão e ansiedade. 

Deixe o mundo um lugar melhor: Faça algo de bom para os outros, seja grande ou pequeno. Ajudar o próximo pode te dar um senso de propósito e satisfação. Procure ser uma pessoa doce e agradável, na qual as outras pessoas tenham prazer de estar em sua companhia. Seja uma fonte de inspiração, de luz, de garra e de força.

Cultive as amizades: Estar cercada de pessoas que te apreciam, ter boas conversas, dar gargalhadas, é uma boa maneira de desfrutar da jornada. A risada traz muitos benefícios para a nossa saúde mental e até física. Ao sorrir, liberamos endorfina, um hormônio que possui analgésico e relaxante, combatendo o cortisol, o hormônio do estresse. Isso contribui para a diminuição da tensão muscular, da pressão arterial e da frequência cardíaca, promovendo uma sensação geral de bem-estar.

Saiba identificar as fases da vida: Há um tempo determinado para todas as coisas, a vida é feita de fases, algumas boas e outras não tão boas, mas você não é definida por uma fase que está vivendo. Por isso, mesmo que você esteja agora vivendo uma fase ruim, saiba que vai passar, pois tudo na vida passa. Tenha maturidade e equilíbrio para suportar e vencer os dias maus, não deixe que eles te vençam. Se você é uma pessoa que ama a Deus acima de tudo, todas as coisas vão contribuir juntamente para o seu bem. E quando essa fase terminar, você perceberá que estará mais forte e experiente. 

Conclusão: Independentemente da sua realidade agora, desfrute da jornada, foque nas coisas boas, veja o lado positivo de tudo, escolha ser feliz.